水分補給に適した飲み物は?
2025/02/05
熱中症や脱水症状を予防するためには、こまめに水分補給することが大切です。
しかし飲み物にはさまざまな種類があるため、何を飲めば良いか悩むこともあるでしょう。
今回の記事では、水分補給に適した飲み物について解説します。
水分補給に適した飲み物
水
水分補給に一番おすすめな飲み物は、水です。
水には、糖分・カフェイン・塩分などが含まれていません。
そのため、体から老廃物を排出する手助けをしてくれるでしょう。
お茶
緑茶やほうじ茶、紅茶などのお茶も水分補給として適しています。
しかし、お茶にはカフェインが含まれているものが多いため、睡眠前にはおすすめしません。
利尿作用もあるため、飲みすぎには注意しましょう。
スポーツドリンクや経口補水液
たくさん汗をかいた後には、スポーツドリンクや経口補水液が適しています。
水分を補給するのと同時にミネラルや電解質も補給できるため、体力を回復するためにはぴったりです。
ただし糖分が含まれているため、過剰摂取しないようにしましょう。
白湯
白湯は体内を温め、代謝を促進する効果があります。
血行も良くなるため、健康状態も整えられるでしょう。
まとめ
水分補給に一番適した飲み物は水です。
適量であれば、お茶やスポーツドリンクなどもおすすめです。
水分補給する時間や状況にあわせて、適切な飲み物を摂取しましょう。
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